縄跳びの効果
縄跳びは、跳び続ければ体力が付き、体の使い方が上手になります。
地面の反発をもらって跳ねる感覚が身に付くと足が速くなるので、子供のトレーニングとして優れています。
しかし、跳び方が間違っている子が多いので正しく跳べるるように指導してあげる必要があります。
正しく地面の反発を感じることができればいいので、早く跳ぶ必要もありませんし、長く続ける必要もありません。
正しく跳べればよいのです。
縄跳びの正しい跳び方
子供に縄跳びを跳ばせると、ジャンプした時に足を後ろに曲げてしまったり、体をくの字に曲げたりします。また、着地の時に膝を曲げたり、かかとでドスドス音を立てる子も多いです。
それでは、地面の反発を吸収してしまい、反発を生かせません。
地面の反発をもらうには足をバネのように使います。
それでは、地面の反発を吸収してしまい、反発を生かせません。
地面の反発をもらうには足をバネのように使います。
足が速くなるトレーニングの動画で紹介されているように、できるだけ膝を曲げないようにして、筋肉をバネのようにします。
足を棒のように真っ直ぐにしてしまうと地面の反発を足の裏だけで吸収してしまうので、足裏が痛くなります。
着地する時には、かかとではなくつま先を着けるようにします。
ジャンプする時もつま先で地面を押す感覚です。
ゆっくりと大きくジャンプすると地面の反発を感じることが出来ます。
まとめ
簡単に書きましたが、縄跳びを続けると体を上手に使えるコツが掴めます。
子供を見ていると縄跳びの跳び方が上手ではありません。
縄跳びで足が速くなることと跳び方を教えて、たくさん跳んでもらえば足が速くなるでしょう。
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